moja redukcja

Ja jestem takiego samego zdania ale znajomi i rodzina mówią ze będę wyglądał jak gałązka P.S moja redukcja od dwóch tygodni stanęła wacha się +/- 0.5kg

tak sobie myślę (czasami mi się to zdarza), co by nie wstawiać żadnego terminu kończącego ten konkurs niech on sobie leci cały czas jak ludziska będą wrzucać swoje próby to można uaktualniać tylko listę wraz z datą danej próby jak lista będzie już dość spora można dać jakiś limit, np na listę wrzucamy wszystkich z wynikiem powyżej 40sekund, albo [...]

" Wazysz malo i musisz przybrac wiele sily i masy miesniowej zanim bedziesz sie podciagal i mial co i czym rzezbic." No właśnie wiem o tym, że potrzebuję zrobić sporo masy mięśniowej i właśnie dlatego chcę najpierw zredukować tłuszcz, żeby lepiej mi szła masa mięśniowa, a nie tłuszczowa. Wiadomo, że im więcej mamy tkanki tłuszczowej, tym [...]

moja redukcja.....%) troche wegli troche tluszczu troche bialka....2-3 zimne tyskie ed efka....witaminki trening 6 razy tydzien.....i jakoś leci.....żyła jest krate prawie widać heh zaczynalem redukcje z 12-13bf teraz mam 10-11 3 tygle za mna;)

tak. lekko mówiąc na redukcji efka nonstop. ......moja redukcja 5-6tussi,6-8tse ,z 3kawki, 2-3x zielona cherbatka do tego kilka gr tauryny....lekko t4....za******l fizyczny po 8 i więcej h dziennie do tego marsz codziennie rano i wieczorem po 20min.....zero siłki od 3tyg..... --pas leci....reszta też.....

Witam ponownie wszystkich! Po długiej walce waga w końcu zaczęła spadać. Obecnie i już na stałe jestem na 2200 kcal, deficyt 490 kcal, zapotrzebowanie 2690 kcal, BMR 2096 kcal. Waga mniej więcej od 10.01 do 22.01 minus 2,3kg, obwody również powoli spadają. Do treningu FBWx3 dorzuciłem 3x w tyg interwały na razie po 5min. Odstawiłem również lek [...]

[...] mala buleczke z ryba, za pare godzin ten sam posilek, mala gastka orzechow i teraz planuje zjesc twarog i jakies warzywa. Dzien u mnie zaczal sie od 12. A na sranie co polecacie? Ale powaznie. Wypadaloby z raz lub razy dziennie do lazienki chodzic, bo bez tego to i moja redukcja bedzie do dupy. Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-05-09 19:40:55

Detoxik - nie to zebym Ci kazania robił, bo gdyby nie alko to na pewno i moja redukcja bylaby zdecydowanie szybko, ale 7-10 browarow co tydzien to na pewno nie jest obojetne dla diety - organizm masz po tym tak rozregulowany, ze to jest masakra!. PS. Sam na redukcji pije za duzo, ale nie uwazam zeby bylo to obojętne, wiec sie nie obrazaj

Konrad - podobny pomysł już gdzieś tam wcześniej zapodałem ale jakoś średnio się widział, a l-sit jest dość ciężki to fakt o znalazłem tak sobie myślę (czasami mi się to zdarza), co by nie wstawiać żadnego terminu kończącego ten konkurs niech on sobie leci cały czas jak ludziska będą wrzucać swoje próby to można uaktualniać tylko listę wraz z datą [...]

[...] efekt termiczny pożywienia (TEF) 2612 + TEF(10% z 2612 = 261) = 2612 + 261 = 2873 kcal No teraz chyba jest ok 2873 - 200 = 2673 kcal no i na tyle ustawiona by była moja redukcja. Zrobiłem sobie wg tego nowy plan dietetyczny: https://www.fotosik.pl/zdjecie/usun/~9cwYyLe89fODTZciYUea2JqutyK52 czy tak może być, dobry dobór makroskładników [...]

niejestem jakims typowum znawca jak WY ale wydaje mi sie ze Qazar ma racje moze glupie porównanie ale to tak samo jak robienie masy na najlepszych suplach swiata i w diecie miec 30 g bialka miłych przyrostów masy :) ps azar jak sie wciepuje fotki ??????odpowiedz w moim temacie Moja Redukcja :)

[...] grubego nie zrozumie"? A moze raczej "gruby" nie chce zrozumieć dlaczego szczupły jest szczupły??? I szuka jakiejś magii i poczucia oryginalności? Troche jak na zasadzie "moja redukcja jest wyjątkowa"- nie jest. "Jedli dużo gorzej niż ja, nie trenowali, a wyrzucili tylko cukry, wody słodkie, podnieśli białko a obniżyli węgle" - ok, poszedłeś [...]

Wybacz troszkę w pośpiechu to napisałem i nie przyjrzałem się. :D Moja redukcja trwa od kwietnia, na początku miałem zwykłe jedzenie tzn. Wywaliłem śmieciowe rzeczy, mniejsze porcje a częsciej i tak praktycznie trzymałem do wakacji. W wakacje zacząłem troszkę więcej jeść z tego względu, że w ciagu miesiąca jednego czerwiec - lipiec spaliłem 3 kg [...]

wydaje mi sie ze troche przy mało tych kcal, obserwuj organizm , jak za szybko waga bedzie spadać to trzeba podbić. białka za mało daj 2g/KMC zwierzecago, tłuszczy tez mało 1g/KMC, ja jade 3 tydzień na obecnym cyklu, wczesniej 5 tyg i przerwa to w sumie jakies 9 tyg już trwa moja redukcja

moja redukcja prolo+tamo + dieta ok 3000tys. kcal, ww-4g b-3g t-1g, w pasie -4cm, lapa +1,5 ale cykl jeszcze trwa aerobow nie robie, tylko karate 2-4x tyg

W sumie masz racje : ale ciezko jest pogodzic zdrową diete z portfelem co do olwki niemoge sobie pozwolic na wydatek 80zł miesiecznie na oliwke myśle zeby w caly niedostatek tluszczu zrekompensowac orzechami, nieucierpi na tym moja redukcja?

[...] odpadł przez wspomniany trening i przez to że chcę iść szybciej spać ;) Trening masakra... zero sił, mega cisnienie w bani... typowe oznaki przetrenowania i tu wychodzi moja redukcja... udało mi się oczywiście spompować nogi i zrobić masakryczny trening choć wiele mnie to kosztowało ale jak zmotywuje to wszystko staje sie możliwe (prawie [...]

witam, niestety pomimo podbiciu tłuszczy w diecie moja redukcja stanęła, nie wiem już co robić;/ zmieniłem trening na fbw (od dwóch tygodni) , ponadto po treningu areoby od 40 - 60 minut, w dni nietreningowe najczesciej basen, czasami siatkówka, zazwyczaj mam tylko jeden dzien wolnego od jakichkolwiek cwiczen Nie wiem jaka jest tego przyczyna, [...]

[...] najbardziej. Po jakimś czasie ww są już tylko rano i po treningu, a na sam koniec tylko po treningu. Wszystko zależy od diety jaką mamy i jak robimy redukcję. Ja tak robię, moja redukcja opiera się na diecie białkowo-tłuszczowej. pn klatka bic wt nogi czw barki tric pt plecy klatka 3 ćw wystarczą bic 3 po 3 barki 2 wyciskania wystarcza, pamiętaj [...]

ogólnie moja redukcja polega też na tym,aby przystosować się do zdrowego jedzenia i trybu życia